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我市医生告诉你如何健康过春节
//heihe.dbw.cn  2020-01-21 10:28:07

饮食宜节制 睡眠要保证

——我市医生告诉你如何健康过春节

  春节是阖家团圆、亲朋团聚的节日,但人们往往作息时间不规律,很多人在节后患上了“春节综合征”,出现体重暴增、视疲劳、肠胃紊乱等现象。如何健康过春节?老年人怎样预防常见病和基础病?记者日前采访了我市各医院的医务工作者。

  如何做好春节养生?市中医医院呼吸科主任刘国松告诉记者,要适量运动、合理饮食和科学睡眠。刘国松介绍,节假日活动量比上班时少,人们又常常睡“懒觉”,容易造成体重增长。适度运动不仅消耗体脂,还增加身体免疫力,是节日养生的好方法。黑河户外气温低,运动可选择室内进行,多做身体的延展、伸展动作,有效缓解人体颈部、腰部的疲劳。饮食要清淡少油,荤素搭配合理,少沾些荤腥,多吃蔬菜。儿童、老年人也可配合吃保和丸、山楂片等促进消食,保证身体健康。饮酒应限量,过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。要避免熬夜,适当保证睡眠时间,成年人6—8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上减少1—2个小时,青少年可以增加1—2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。

  老年人如何预防常见病、基础病?市第一人民医院全科医学科主任李留长告诉记者,子女回家过节,是老年人分外高兴的时刻,他们往往忙着备年夜饭、收拾家务等,埋下健康隐患。所以,老年人“忙年”一定要力所能及,动作要缓慢,防止跌倒和意外伤害,懂得保证休息和保护好自己。有基础病的老年人不要忘记服药,一般高血压、糖尿病、冠心病患者需要按时用药,提高健康指数。

 
作者:吴丹 来源:黑河日报 编辑:梁陶陶
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