首 页 国内要闻 黑河时政 社会新闻 民生新闻 行业动态 新闻专题
边境旅贸 行业动态 全市各地 生态黑河 时空黑河 文体新闻 美文共赏
公益广告:
生命重于泰山 疫情就是命令 防控就是责任 提高风险防范能力,自觉抵制非法集资 防范非法集资,共创社会和谐
  您当前的位置 : 东北网  >  澳门银河网站网  >  服务
合理膳食 保证睡眠 做好防暑
//heihe.dbw.cn  2020-07-22 11:17:15

天气炎热,我市各医院专家提醒市民注意啦——

合理膳食 保证睡眠 做好防暑

  连日来,我市气温居高不下,30摄氏度以上的高温天气为户外工作者带来更多困难和重重“烤”验。如何应对高温天气?怎么做到科学避暑?记者日前采访了澳门银河官网中医医院和澳门银河官网第一人民医院专家。

  在饮食方面,市中医医院内二科主任、主任医师、市级名中医席玉才建议,饮食要以清淡为主,多吃水果和蔬菜,补充身体必需的维生素和矿物质。可以喝绿豆汤、防暑茶等解暑。不吃冰凉、辛辣的食物,尤其是刚从冰箱里拿出来食物太过于寒凉,吃时爽口,但容易造成脾虚,反而加重湿气,不利于健康。市第一人民医院急诊科副主任、主任医师张树学说,高温天气,身体消耗比较大,要注意营养均衡,多吃含有营养的优质蛋白,比如鸡、鸭、鱼肉、瘦猪肉等,多吃水果蔬菜,注意补钾,保证人体的微量元素和维C的摄入。天气热,胃口差,要通过多样化的食物来调理饮食,注意饮食卫生,防止胃肠感冒。高温暑热,专家建议要多次少量饮水,不要等口渴时再喝。炎热天气使排汗增多,要注意盐分的补充,保证身体的正常代谢。

  户外一线工作人员如何做好防暑?专家建议,要注意劳逸结合,保证睡眠,充分的休息,每天午睡半个小时左右;要使用高温防护用品,避免在太阳下暴晒,工作期间可随身携带藿香正气水、风油精等以备不时之需;可用浸湿的毛巾搭在脖子上,起到降温和防止晒伤的作用;施工人员应避免高温时段作业,可以错时施工;如果发生发热、恶心、呕吐、拉肚子等症状要及时就医。

  市民怎么做好避暑?专家建议,尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留,外出时注意防暑防晒,出门前涂好防晒霜,最好穿浅色、宽松的衣服,带好防晒用具,如太阳帽、遮阳伞、墨镜等。在做好居家避暑方面,席玉才说,首先要保持室内通风,可适当的开风扇和空调来调节温度。但需要注意的是,空调温度最好保持在26摄氏度以上,要避免直吹,室内外温差太大,反而容易中暑。

  张树学说,天气炎热,很多人选择冷水洗澡、吹空调等方式进行降温,但如果做法不当,反而不利于身体健康。夏天暑热是可适当的排汗,人的机体对气温的变化有很强的适应能力,同时也需要一个适应的过程,随着气温的升高,人的代谢也相应地加快,排汗也加快,而突然过冷的温度刺激会使人的毛孔快速收缩、闭合,影响正常排汗功能。空调温度最好保持在26摄氏度以上,洗澡最好使用37℃左右温水。像年老、体质弱、孕妇以及发汗功能有障碍的人,如烧伤、甲亢等特殊群体,代谢能力相对较弱,炎热天气更要加强注意,避免在阳光下暴晒,外出时打伞,室内要保持通风。如出现头晕、头疼、恶心、心慌、胸闷,甚至大汗淋漓,严重的出现抽搐、昏迷等中暑症状时,要迅速将患者移至通风阴凉处,脱去或解松衣服,使患者平卧休息,用冷毛巾在颈下、腋下、腹股沟等处湿敷,注意及时补充水分和盐分,如果还不能得到缓解并伴有全身抽搐的症状时,要及时拨打120急救电话。

 
0
作者:岳宇卓 来源:黑河日报 编辑:安静
黑河时政 更多>>
相关新闻 更多>>
· 【公益广告】文明健康 有你有我
· 市区各商场提醒购物市民注意啦——缩短购物时间 避免人员聚集 加强个人防护
· 嫩江市处非办“守住钱袋子,护好幸福家” 公益宣传片
· 【黑河天气】启动重大气象灾害(暴雨)Ⅳ及应急响应命令
点击排行  
黑河时政 更多>>
影音黑河 更多>>